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肠道不适?不用花钱买益生菌,这6种天然益生菌食品效

发布日期:2020-06-18 06:57   来源:未知   阅读:

酸奶

酸奶是最好益生菌的来源之一,它是由牛奶发酵而制成的乳制品,富含乳酸菌和双歧杆菌。

酸奶对健康有很多好处,对于儿童来说,酸奶可以帮助减少由抗生素引起的腹泻。酸奶还能

包括改善骨骼健康,并在一定程度上帮助降血压。

此外,酸奶更适合乳糖不耐症的人。这是因为益生菌将乳糖转化为乳酸,这也是酸奶尝起来酸的原因。

但并非所有的酸奶都含有活的益生菌。很多时候,活菌会由于冷链运输不到位失去活性,或在加工中被杀死。因此,一定要选择含有活性益生菌的酸奶。

在购买酸奶之前一定要阅读配料表。即使它被贴上了低脂或无脂的标签,它仍然可能含有大量的添加糖。所以说如果有时间的话,自己买些乳酸菌尝试做酸奶也是不错的,既不含糖,还能保证乳酸菌的活性。

开菲尔

开菲尔是一种发酵的益生菌牛奶饮料。它是通过在牛奶或羊奶中加入 开菲尔粒发酵剂制成的。由于开菲尔发酵剂中的乳酸菌的某些特性及益生菌的种群不同于普通酸奶,使其产品的生理功能优于普通酸奶。