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干货!从怀孕到生产准妈妈各阶段的变化与保健,收藏备

发布日期:2020-09-18 07:49   来源:未知   阅读:

补充叶酸:

食物清淡,少吃多餐。

睡眠:最低保证每天8小时,鼓励午睡。

孕龄阶段划分:

体育运动:适宜的体育锻炼对妊娠一般无碍,一家人心水论坛,如散步、游泳、骑自行等,但不要过于激烈,以不劳累为标准。

如进行体格检查,会发现子宫随着停经月份增加而逐渐增大。

乳房变化:在雌、孕激素的作用下乳房很快开始增大,有胀痛感,乳晕颜色加深。

膳食营养摄入要均衡,各种维生素、微量元素不可少。

避免X射线和有毒物质接触,孕期的服装以舒适为宜,最好不穿高跟鞋,不宜喝浓茶、可乐和咖啡,最好饮用白开水或优质矿泉水。

孕早期:妊娠开始到12周末。

干果类食品作为零食。

蛋类1个;肉禽鱼类2-3两。

豆类及豆制品1-2两,蔬菜6-8两;水果1-2两。

牛奶或酸奶200-250ml(孕妇奶粉)。

工作:避免重体力劳动,避免频繁弯腰,剧烈振动,长时间站立、高温。

产后6-8周,属于产褥期。

例:末次月经2018-9-10,则预产期是2019-6-17。

从怀孕到分娩一般经历40孕周,分为三期。

孕期应注意的问题:

孕中期:孕13--27周末。

末次月经第一天算起,月份减3或加9,日数加7。

体重增加:孕早期结东时,准妈妈的体重平均可以增加1-2公斤。

孕早期营养:

预产期推算的方法:

每日能量要>1800千卡;主食>3-4两。

洗澡:孕期应经常洗澡,但要防止摔伤滑倒。

孕晚期:孕28周以后。

孕早期准妈妈身体变化: